Slaapproblemen?

Voor al die mensen die na het aanraken van hun slaapkussen vrijwel meteen in slaap vallen, dit is niet voor jullie!

Veel mensen hebben er last van gehad of hebben nog steeds slaapproblemen. De redenen lopen uiteen en zijn persoonlijk. En toch zal u kritisch moeten kijken wat er precies aan de hand is. Dit omdat we ervan overtuigd zijn dat medicatie op de langer termijn geen oplossing is. Daarom hebben we hier een artikel aan gewijd zodat u misschien uw slaapproblemen tot het verleden kan rekenen.

Hier een aantal zeer bruikbare tips!

  • Ga overdag of vroeg in de avond sporten, dus niet te laat in de avond.
  • Pre-workout supplementen kunnen u ook voor lange tijd actief houden, ook ver na uw training.
  • Doe een uur voor het slapen iets ontspannends zoals iets lezen (geen smartphone etc.)
  • Gebruik de slaapkamer niet als tv-kamer.
  • Houd een vast ritme aan in de tijd dat u naar bed gaat en opstaat.
  • Neem geen koffie ’s avonds.
  • Pas ook op met thee. De meeste vruchten thee (thee met een smaakje) is geen probleem.
  • Neem geen alcohol om in te slapen.
  • Neem twee tot drie uur voor het naar bed gaan geen vast voedsel.
  • Zorg voor een rustige, koele slaapkamer en een lekker bed, dus een goed matras.
  • Als het slapen niet lukt, sta dan op en ga in een andere kamer iets anders doen. Ga pas weer naar bed als u moe bent.
  • Doe vooral geen dutjes overdag.